hamilelik Hakkında Gerçekler Açığa
Ardından, karnınızı hariça hakikat kabartarak sırtınızı aşağı yakın bükün ve başınızı yukarı dosdoğru kaldırın. Bu hareketi tekrar edin ve 5 ila 10 misil tutun. Bu eylem sayesinde pelvik dip kaslarınızı canlendirirken, aynı zamanda eğinınızdaki vecaları da azaltabilirsiniz.Bu egzersizlerin en yeğin cihetü aklınıza